Vanilj Muffins <3 Choklad Muffins
Från team festen i lördags. Älskar dig Pablo, förevigt och evigt. Glöm aldrig det.
Del två startar jag 2 kg lättare.
STEG 2 – CRUISEFASEN
Nu är du redo att gå in i fas 2 – cruisefasen. Här får du lägga till grönsaker och du får välja bland grönsaker från listan nedan. Du äter alltså både grönsaker och protein. Men du ska fortsätta att alternera mellan attackfasen och cruisefasen. Antingen så varvar du en dag enbart protein och en dag protein och grönsaker. Eller så äter du enbart protein fem dagar och fem dagar protein och grönsaker.
Grönsaker som är tillåtna:
Kronärtskocka
Sparris
Aubergine
Fänkål
Kål (vit, röd, grön, savoy, blomkål, brysselkål)
Selleri
Endiver
Zucchini
Champinjoner
Gurka
Spenat
Paprika
Broccoli
Bönor
Purjolök
Lök
Pumpa
Rädisor
Sallad
Harsyra/ängsyra
Sojabönor
Kålrot
Mangold
Tomater
Majrovor
Morötter
Rabarber
Rödbetor
En gång för alla - Dukan
STEG 1 – ATTACKFASEN
Under denna korta fas sätter du igång processen med att gå ner i vikt. Det är viktigt att man följer denna fas strikt för full effekt. Om du gör det är chansen stor att du redan inom en vecka går ner upp till 5 kg. Under attackfasen äter du enbart proteiner som exempelvis magert kött, fisk, fågel, ägg och mejeriprodukter med lågt fettinnehåll. Du ska hålla dig i denna fas mellan 1 – 10 dagar. Då du äter mycket protein så minskar aptiten samtidigt som muskelmassan bevaras. Glöm inte att dricka minst 1,5 liter vatten om dagen så att din mage fortsätter att fungera normalt.
För att räkna ut hur många dagar du ska vara i attackfasen (och även de övriga faserna) gör du här:
http://www.dukandiet.co.uk/
Detta får du äta så mycket du vill av:
nötkött
kalvkött
kalkon
kyckling (utan skinn)
fisk
skaldjur
skinka (OBS! endast mager)
ägg
mjölkprodukter med 0 – 1,5 % fett
1,5 msk havrekli
1 msk linfrö
1,5 l vatten per dag
kaffe och te osötat
Okej killar, så här fungerar det...
Vi tjejer...
Vi läser på schampo flaskan i duschen.
Vi skrattar åt våra egna skämt innan vi berättar dom.
Vi behöver ingen klocka eftersom vi har en mobil.
Vi kan läsa en mening 10 gånger utan att förstå den.
Vi trycker på dörren fast att det står dra.
Vi säger va? fast vi har förstått allt.
Vi hatar när vinden förstör våran frisyr.
Vi kollar i kylskåpet 10 gånger om dagen utan att äta något.
Vi kan se samma film 10 gånger.
Vi måste ringa till våra mobiler för att hitta dom.
Vi kan kolla på klockan för att sedan glömma vad den visade.
Vi vänder på kudden för att sova på den kalla sidan.
Vi sätter våra alarm tidigare så att vi kan ligga och sova längre.
Innan vi går och lägger oss räknar vi ut hur många timmar vi sover.
Rätt ålder!
Såg alldeles nyss att det stod i mini presentationen på sidan att jag var 22år, och det stämmer ju inte längre. Fyllde 23år i Augusti och har helt glömt att ändra det, men nu står det rätt.
Tänkte på dethär med bloggens innehåll och jag tror det kommer ske lite förändringar från och med Januari... Men mer om det senare. Nu ska jag ögonshoppa senar sussa för natten. Mamma är tröttis. :)
I en smal gång i Gamla Stan under en promenad dag med Sandra i Oktober 2008.
Vart håller jag hus när jag inte bloggar?
Jo på min Twitter
http://twitter.com/#!/SwedishLife . Där skriver jag mini inlägg om lite alltmöjligt och försöker uppdatera ett par gånger om dagen.
Du vet att du är mamma när...
- ...du inte minns sista gången du var på tjejmiddag eller bio.
- ...börjar hitta mer inredning för barnets rum än för övriga ställen i hemmet för att ögonen automatiskt vandrar till barn avdelningen.
- ...du avfärdar saker att göra på din fritid som inte är barnvagns anpassade eller för högljuda.
- ...du njuter av en sovmorgon till kl 8.00.
- ...det är kul att tvätta kläder med en människa som inte lärt sig använda potta.
- ...du börjar använda ändelsen -is på det mesta. Dagis, mellis, gullis, sötis och absurda själkonstruerade avarter somn tröjis, parkis, vovvis och sängis.
- ...du råkar kalla din partner för pappa.
- ...du andänder ditt eget saliv till att tvätta ditt barn i ansiktet.
- ...du har inte hjärta att ge bort bebiskläderna för att du innerligt hoppas på att det kommer en till inom snar framtid.
- ...du inte längre kräver att det du har på dig ska vara rent. Inte SÅ fläckigt duger bra.
- ...du ger upp ditt favorit program för att prinsen av ditt hjärta hellre vill se på "Madagaskar" eller "Alvin och gänget".
- ...du börjat virka på största allvar.
- ...du alutar planera din framtid och börjar tänka mer på vilka erfarenheter du vill att ditt barn ska få och börjar spara pengar för dom.
- ...bajs blir ett ofta förekommande samtalsämne.
Denhär listan har jag till största del gjort själv och lite har jag hållit med
AnnaMalin om och därför kopierat.
Mor & Son
