En Ung Mammas Dagbok

STEG 2 – CRUISEFASEN

Nu är du redo att gå in i fas 2 – cruisefasen. Här får du lägga till grönsaker och du får välja bland grönsaker från listan nedan. Du äter alltså både grönsaker och protein. Men du ska fortsätta att alternera mellan attackfasen och cruisefasen. Antingen så varvar du en dag enbart protein och en dag protein och grönsaker. Eller så äter du enbart protein fem dagar och fem dagar protein och grönsaker.

Grönsaker som är tillåtna:
Kronärtskocka
Sparris
Aubergine
Fänkål
Kål (vit, röd, grön, savoy, blomkål, brysselkål)
Selleri
Endiver
Zucchini
Champinjoner
Gurka
Spenat
Paprika
Broccoli
Bönor
Purjolök
Lök
Pumpa
Rädisor
Sallad
Harsyra/ängsyra
Sojabönor
Kålrot
Mangold
Tomater
Majrovor
Morötter
Rabarber
Rödbetor

STEG 1 – ATTACKFASEN
Under denna korta fas sätter du igång processen med att gå ner i vikt. Det är viktigt att man följer denna fas strikt för full effekt. Om du gör det är chansen stor att du redan inom en vecka går ner upp till 5 kg. Under attackfasen äter du enbart proteiner som exempelvis magert kött, fisk, fågel, ägg och mejeriprodukter med lågt fettinnehåll. Du ska hålla dig i denna fas mellan 1 – 10 dagar. Då du äter mycket protein så minskar aptiten samtidigt som muskelmassan bevaras. Glöm inte att dricka minst 1,5 liter vatten om dagen så att din mage fortsätter att fungera normalt.

För att räkna ut hur många dagar du ska vara i attackfasen (och även de övriga faserna) gör du här:
http://www.dukandiet.co.uk/

Detta får du äta så mycket du vill av:

nötkött
kalvkött
kalkon
kyckling (utan skinn)
fisk
skaldjur
skinka (OBS! endast mager)
ägg
mjölkprodukter med 0 – 1,5 % fett
1,5 msk havrekli
1 msk linfrö
1,5 l vatten per dag
kaffe och te osötat

Ibland behöver man förnya sig själv för att man inte ska känna sig tråkig. I vanliga fall så brukar jag klippa håret eller måla naglarna men nu har det skett en annan förändring, jag har färgat håret.
Så ny var man svarthårig igen, lagom tajmat till den speciella dag :). Guess what...

Brandon somnade ganska tidigt igår så Pablo lärde mig hur man gör en Jordgubbs Mojito, någon gång måste jag ju lära mig själv.

Vi muddlade limebitar i glaset, mosade ett par jordgubbar och blanda ner i glaset, klappade en liten näver mynta i handflatan och la ner även det. Sen hällde vi i 2cl sockerlag och 4cl Bacardi Superior tillsammans mer lite krossad is och fruktsoda.

 

Medborgarskolans elevshow närmar sig med stormsteg och nu är det bara två veckor kvar. Nästa vecka jobbar jag helg på Bauhaus så nu behöver vi klämma in två lektioner per grupp och dag så 4 lektioner på raken blir det idag. En heldag i Norrtälje!

Gillar inte ställa klockan igentligen för det betyder att sovmorgonen är bortblåst, men matlådan och te termosen är obligatoriska när det är Norrtälje dags. Brukar muta mig själv med tanken att det är två timmar dit och 2 tillbaka där jag är i min egna bubbla. Inga stör moment.

Våran vågs batteri dog för 5 dagar sen och jag som brukar väga mig varje morgon fick lite panik men tänkte "OK nu ska jag leva så sunt jag kan och se hur det går". Imorse städa jag och Brandon städskåpet för jag visste att vi hade extrabatterier där, och vi hittade dom. Satte i batteriet och detta var vad jag möttes av:

VAD I HELLSKOTTA!!! 63,6kg?! Sist jag vägde mig vägde jag 68,4kg och nu 5 dagar senare har jag gått ner 5 kg. Nej nej det måste vara något fel. Vägde mig igen och igen, och det varierade 0,1kg som max.

Om detta är sant så ska det testas. Förra sommaren när jan var som smalast så beställde jag jeans leggings i stl 36 och nu ska dom provas igen.

Sommaren 10 62kg      -           April 11 63,6kg

 

Dom passade, lite tight men nu fick jag upp som över rumpa och lår det har jag aldrig kunnat göra sen jag började gå upp i vikt. HELT SJUKT! Då betyder det att vågen inte var sönder. Sick sick sick!

Inför vårshowen spelar vi in eleverna på mina lektioner så att dom dels kan träna under lovet och se vad de själva kan förbättra.

Nivå1 Vuxen Streetdance

Jag förklarar räkningen till en bit av dansen för Nivå3 gruppen i Street...

... som dansar hela dansen här.

Det var två veckor sen jag var i Norrtälje sist och nu är jag är igen, hit åker jag inte bara för skojskull utan för att jag har mina söndagsklasser här. Domhär ungdommarna har jag faktiskt saknat och det ska bli ruggigt kul idag. En vecka närmare uppvisningen som äger rum 14 Maj.

Min inspiration "Sallader - Spröda, fräscha och färgglada."

 

Resultatet! Det blev lite champinjoner på i sista minut :).

Som jag sa tidigare så har jag verkligen skärpt mig och det får resultat, mina tjockis jeans är för stora och jag kommer i ett mar lite mindre skinbyxor nu. Ansiktet är lite smalare och jag märker att koftor har blivit "större".

Har ni sett reklamen om 30 Days? Butiken heter Life och finns bla i Gallerian, den ska rensa tarmana och göra så att "bukfettet" försvinner lite. Det ska jag prova i slutet av månaden, då ska jag ta fram mått banden och lyssna nu det är ENDA gången jag tänker använda ett mått band.
Allt jag bryr mig om med vikten är att jag ser bättre ut i kläderna jag har i garderoben, jag vill ha kvar mina kurvor men inte bildäcken TACK. Så ni behöver inte ägna e tanke på att jag ska bli psyko och bli besatt av vågen.

Choco banana shake 185 kalorier, saft 1glas = 1 kalori, 2 solrosbröd med avocade och salami = ingen jädra aning and I dont care. Så länge det inte är en hamburgare.

Här om dan hade vi tvättstuga och det var min tur att hämta tvätten. Den var inte helt klart så då började jag göra iordning dansen för Norrtälje grupperna, jag kom på värsta grejerna, fling och flång och PANG!!! Jag slog i handen i centrifugen.

Till skillnad från folk som låter ens nyårs löfte rinna ut i sanden så tar jag mitt på allvar.

Jag tror jag är kär. Iden och personalen bakom Itrim är precis vad jag behöver, ska provträna där nästa måndag för jag kunde inte ikväll. Jag längtar verkligen efter att få sätta igång med viktminskningen och komma ner till den vikt jag känner mig mest bekväm i... 60 kg. Den magiska siffran som jag inte vägt på flera år, men nära var jag i Maj när jag vägde 62kg. Sen blev jag hungrig.

... till min 23årsdag (9 augusti nästa år) ska jag inte äta socker, ingen mjölk eller ost, ingen chips och ingen läsk. Dvs det blir te med honung, ingen Cola och inte heller någon ost i varken tacosen eller på mackan. Nu ska jag bli hälsosammare och förhoppningsvis gå ner i vikt på köpet.
Jag har slagit vad med mig själv, om jag klarar av detta så ska jag betala Pablos resa till Spanien 2012 och biljetten till El Clasico på Camp Nou (detta är för att han ska vara min polis och se till så att jag följer detta) och jag förlorar så är jag en loser... Kan ni komma på något straff till mig kanske?

Känns tungt att förtjänsten efter allt ammande som gjort så att jag kommit ner till mina älskade 62kg bara är som bortblåst. Jag är tyngre än vad jag någonsinn varit och vad jag än gör så försvinner det inte. Jag som är ung.
Jag dansar, jag äter hälsosammt... och vad gör det för nytta? Jag kommer bara i ett par jeans sen lever jag på leggings och tjocka strumpbyxor.

Suck. Jag känner mig smalare, det är nästan så att det syns i spegeln och Pablo säger att jag ser smalare ut. Men det syns inte på vågen.

Jag har hittat ett jättebra nyttigt snabbmats ställe. Nancys Freshfood heter det, dom har öppnat upp nytt i Port 73 här i Haninge och jag ska skärpa mig här hemma också.

Det är någonting speciellt som händer i kroppen när jag kliver av 676:an på söndagarna. Det brukar blåsa och jag brukar vara nyvaken efter sömn stunden jag haft på bussen de det tar drygt en timma att komma fram.
Jag kommer alltid i godtid och går så sakta jag kan mot danssalen, inte för att jag inte vill gå dit utan för att jag faktiskt älskar staden.

Jag är inne på mitt 3:e år i den staden och i början tyckte jag det var helt dött, då jobbade jag lördagkvällar och allt eftersom höstterminen fortsatt så blev det mörkare och mörkare. Nu på senare år så känner jag charmen, det känns som att inget dåligt någonsinn skulle kunna hända där. Det är en liten och charmig stad i mina ögon, ligger lagon långt från Stockholm så man kan åka och shoppa över dagen och då få en känsla att det är någon speciellt och inte bara ens bakgård.

Nu låter det som att jag reklam för dom men det gör jag inte. Jag menar bara att om ni inte har varit där så måste ni åka dit. Helst när jul belysningen kommit upp. För det går inte att slå, att gå runt och titta i affärer som inte finns någon annan stans.